„DER SITZMARATHON DIE NEUE TRENDSPORTART“

Liebes TRI-Team, liebe Leser,

 

Viele Beeinträchtigungen, die wir dem Alter zuschreiben-weniger Beweglichkeit, Gelenk- und Rückenschmerzen- sind überwiegend Folgen falschen Verhaltens.

Weil wir uns immer weniger bewegen, werden wir schwächer und über die Jahre so ungelenkig, dass es manchmal schmerzt. Nicht nur die Überbeanspruchung, auch das Nichtnutzen führt zum Verschleiß der Gelenke und zur Arthrose.

Der Gedanke „Ich muss mich schonen, ich habe ja Schmerzen“ ist in den allermeisten Fällen ein falscher. Vielmehr gilt: „Nur was genutzt wird, bleibt. Was ungenutzt bleibt, verkümmert.“ Ohne Beanspruchung bauen die Muskeln ebenso ab wie Gelenke, Bänder oder Faszien. Insbesondere dem Rücken schadet die mangelnde Bewegung auf schmerzhafte Art und Weise.

Übergewicht tut dann oft noch ein Übriges. Außerdem führen seelische Anspannung und negativer Stress dazu, dass sich Rückenmuskeln verkrampfen.

Indem wir Stunde um Stunde sitzend verbringen, tagsüber bei der Arbeit, abends vor dem Fernsehapparat, vernachlässigen wir unseren Rücken sträflich.

Sitzen ist das neue Rauchen, wie eine große Krankenkasse unlängst feststellte. Die Statistik besagt, dass die Deutschen im Durchschnitt über sechs Stunden täglich stillsitzen. Kaum fünf Minuten bewegen wir uns dagegen so, dass wir überhaupt noch einmal aus der Puste kommen. Und selbst dann, wenn wir uns „fit“ machen wollen, geht es allzu oft lediglich um den äußeren Anschein, den flachen Bauch, den Brustkorb oder den straffen Po.

Unser Rücken ist jedoch ein Sensibelchen. Die Schmerzen, die er verursacht, sind eine Aufforderung, ihn nicht länger zu vernachlässigen:

Ihm die Bewegung zu gönnen, die erbraucht. Dazu bedarf es nicht viel, keinesfalls irgendwelcher Kraftakte aus dem Stand heraus.

Viel wäre schon gewonnen, wenn wir unseren täglichen Sitzmarathon immer mal wieder unterbrechen würden, um ein paar Schritte zu gehen, uns aufzurichten und zu strecken.

Noch besser wäre natürlich SPORT wie TRIATHLON, LAUFEN und SCHWIMMEN zu treiben. Die Planung dafür ist die wertvolle Zeit dafür woanders abzuknapsen. Der Rücken und nicht nur der wird es uns danken. Fangt an und die Lebensqualität und die Zufriedenheit steigt. Den ersten Schritt dazu muss jeder für sich selbst TUN, am besten jetzt.

Für die kommende besinnliche Zeit wünsche ich Euch und Euren Lieben geruhsame Festtage und für das Jahr 2019 Gesundheit, Glück und Wohlergehen.

Uwe Lellinger                                                                             Kanzem im Dezember 2018