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Willkommen auf den Seiten der Walking Abteilung

WAS IST WALKING?

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Walking wird als “sanfter Gesundheitssport“ bezeichnet. Walking ist englisch und bedeutet „Gehen“, ist aber mehr als normales Gehen, es ist  schnelles und sportliches Gehen. Walken kann sowohl verhalten, als auch schnell durchgeführt werden. Walking ist für bisher sportlich Untätige ein sanfter Einstieg in die körperliche Bewegung. Ältere Menschen sollten vorher mit ihrem Arzt sprechen und sich untersuchen lassen. Eine regelmässige Teilnahme an den Walkingstunden verbessert das Wohlbefinden und steigert gleichzeitig die Fitness. Eine Variante des Walkens ist das Gehen mit Stöcken, das sogenannte Nordic-Walking.

Nordic-Walking 

Noric- Walking wurde in Finnland als Trainingsmethode für Langläufer entwickelt, hat mittlerweile den Freizeitsport erobert und erfreut sich immer größerer Beliebtheit.
Es ist 40-50 mal effektiver als das Walken ohne Stöcke. Nordic-Walking kräftigt den gesamten Körper auf sanfte Art und Weise.

Durch den Einsatz der Stöcke werden, anders als beim normalen Walken, auch der Oberkörper und Arme mit einbezogen und die Koordination wird trainiert.
Schulter- und Brustmuskulatur werden gestrafft, die Arme gerstärkt, Muskelverspannungen im Nacken oder in der Schulterregion lösen sich.
Das Körpergewicht wird durch den Einsatz der Stöcke auf Arme und den Oberkörper verteilt, dadurch werden Wirbelsäule und die Gelenke entlastet.

Nordic-Walking ist ein echter Vielseitigkeitssport. Anfänger, sportliche Wiedereinsteiger oder ältere Menschen können ihn ebenso ausüben wie Sportler,
die eine Alternative suchen, oder übergewichtige Menschen, die gelenkschonend trainieren möchten.
Die Stöcke geben in unbefestigtem Gelände zusätzlichen Halt. Nordic-Walking ist eine ideale Methode, um auf die sanfte Tour topfit zu werden.
Denn: Obwohl Energieverbrauch , Sauerstoffaufnahme und Muskeltraining effektiver als beim gewöhnlichen Walking sind, wird die Belastung nicht als höher empfunden. 

Walking oder Nordic-Walking ist ein echter Gesundheitssport.

 

Erläuterungen zum Nordic Walking

Für manch einen mag dieses neue Hobby noch fremdartig oder zumindest eigenartig anzuschauen sein. Dennoch kann man - wenigstens nach dem aktuellen
Stand der Sportmedizin - für seinen Körper nur wenig Besseres tun. Nordic Walking basiert, ähnlich wie das bekanntere Walking, auf der natürlichsten Art der
menschlichen Fortbewegung: dem schwungvollen Gehen. Der Unterschied: Nordic Walking wird mit Stöcken ausgeübt. In unserer modernen Zivilisation haben
zahlreiche Menschen die ursprüngliche Form des Gehens häufig verlernt. Sie bewegen sich z.B. abgehackt oder rollen den Fuß nicht mehr richtig ab.
Die Spätfolgen können gravierend sein, wie die weit verbreiteten Fehlhaltungen an Füßen und Wirbelsäule eindeutig belegen. Ein wichtiges Ziel von
Nordic Walking besteht deshalb darin, die rhythmische und raumgreifende Art des natürlichen Gehens wieder neu zu vermitteln.

 

Geeignet für alle

Beruflichen Stress abbauen, etwas für die Fitness tun, das Wohlfühlgewicht erreichen, die freie Natur genießen, nette Leute treffen und gemeinsam Spaß haben -
für einen Versuch mit der nordischen Variante des Walkings kann es viele Gründe geben. Denn ihre Vielseitigkeit zeichnet diese Sportart besonders aus.
Nordic Walking ist leicht und schnell zu erlernen und stellt was sportliche Vorerfahrungen und Ausrüstung betrifft - im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten -
keine hohen Ansprüche.

Ihr Übungsleiter, Michael Müntzenberg

 

Beim Nordic-Walking sind 90 % aller Körpermuskeln im Einsatz = 650 Muskeln
(Joggen nur 200, Walking 430 Muskeln)
Nordic Walking verbraucht bis zu 50 % mehr Kalorien als Walking ohne Stöcke.
Aufrechter Gang, Langer Schritt - Langer Arm (Hand hinten öffnen)  Ziehen - Schieben - Drücken
Beide Körper-Querachsen rotieren (Schulter und Hüfte)
Nach dem Start sollte man es wegen des Aufwärmens erst langsam angehen lassen.
Nach etwa 10 Minuten kann dann auf volles Tempo gesteigert werden
Zum Abschluss einer Walking-Stunde sollten noch einige Dehnübungen folgen, die
einseitigen Belastungen vorbeugen und einen "Cool-Down"-Effekt haben.

Ich beweg´ mich!

Eigentlich sprechen viele gute Argumente für mehr Bewegung:

Jeder, der regelmäßig Sport treibt, kennt das Gefühl, dass er sich spürbar wohler in seinem Körper fühlt. Im Gehirn wirken Glückshormone.

Ein aktiver Lebensstil kräftigt die Muskeln, stärkt das Herz und hilft, lästige Fettpolster abzubauen.
Dennoch legen wir immer wieder die Füße hoch und haben jede Menge guter Ausreden: die Müdigkeit nach einem langen Arbeitstag,

die Kinder, das zwickende Knie...

Jeder Schritt zählt